自分自身にホメオパシーを使ってからの2年間　その②（効果のあったプチ健康法）

さて、前回の記事

自分自身にホメオパシーを使ってからの2年間　その①の続きです。

『ホメオパシー（同種療法）について簡単に知りたい』『私が紹介した印象的なレメディについて知りたい』という方は、その①をご覧ください。

さて、今回のその②では、私なりにこれやってすごく良かった～という、ほんとにちょっとした心がけやエクササイズなどを５つご紹介したいと思います。

何か一つでもみなさまの参考になればと思います！

やって良かったこと★５選

以前の私は食事する時、ほぼ無意識ですが水分で食べ物を流し込むという習慣がありました。ですが水分を食べ物と一緒に摂りすぎると栄養を分解・吸収するための胃酸が薄まってしまうということを学び、

味噌汁はOKにしつつ、なるべく食事の時は余分な水分をとらないでしっかり咀嚼することに努めましたら、結構身体が楽になりました。

①食べる時は水分を極力減らす。

結構シンプルなことですが、あなどるなかれ、腸の吸収が悪い人は腸内環境を整えることも大切ですが、始めの吸収関門である胃にも負担をかけている可能性ありだからです。栄養吸収があまりよくない人、疲れやすい人におススメですね。

お次は、

これは超おススメなのですが、ボディブラシで全身をリンパのラインに沿ってざっくりとマッサージすることです。子供に乾布摩擦をするという民間療法がありますが、それの大人版といったところでしょうか。

これはメーキャップアーティストの藤原美智子さんの著書『大人の女は、こうして輝く』で紹介されていて、美智子さんも効果をアツく語ってらしたのですが、私も物凄い変化を体験し、毎日の日課にしています。リンパというのは筋肉を使って全身の老廃物を運んでいるのですが、皮膚のすぐ下を流れているため、マッサージすることで老廃物除去の促進になります。（本もおススメです）

②ボディブラシで全身のリンパマッサージ

方向はざっくり下から上へ。鎖骨がごみ箱の最終地点ということを意識して、脇・鎖骨・耳下から両首の脇（リンパ節部分）を入念にすること。むくみ・首こり解消になります。

４０代以降で運動嫌いの筋肉少なめの女性や鬱っぽい方に一番効果がでると思います。
一般的なハンドマッサージと違うところは押され過ぎて毛細血管が傷つけられることがない割に、ブラシの細かい点の集まりでイタ気持ちいい感覚が肌には大きな刺激になるようです。胸のしこり（癌化する可能性があります）が多い人にもすごくオススメ。

継続は力なりですよ。ぜひ毎日やってみてください。

③太ももの筋肉をつける

これは運動嫌い（機会がない）・冷え性・低体温の人には本当におススメです。
これは上記の老廃物を運ぶリンパは筋肉でしか動いてくれないことや、筋肉が熱を生み出すことや、体温を上げることなどからも、ある程度の筋肉は必要なのですが、特に、一番大きい太ももにある程度つけておくと何かと楽です！